COACH INFO

     FRANK TRAPANI  
      " Moi je souris, toi tu nages"    

LES GESTES A REPRODUIRE AVANT, PENDANT, ET APRÈS CHAQUE ENTRAÎNEMENT :

-PRÉPARER SON SAC (ET NE RIEN OUBLIER);

-ÊTRE A L 'HEURE AU BORD DU BASSIN;
-S'ÉCHAUFFER 5' AVANT DE RENTRER DANS L'EAU;
-AVOIR SON MATÉRIEL EN BON ÉTAT;
   - CHANGER LES ÉLASTIQUES DES  LUNETTES;
   - PALMES A LA BONNE TAILLE;
   - CHANGER  LES  PLAQUETTES EN FONCTION  DE LA CROISSANCE DES MAINS;
-AVOIR UN BIDON D'EAU  REMPLI AU BORD DU BASSIN;
-BOIRE PENDANT L'ENTRAÎNEMENT;
-NE PAS COUPER LES LONGUEURS PENDANT LES  SÉRIES;
-NE PAS ALLER AU TOILETTES PENDANTS LES SÉRIES;
-FAIRE CORRECTEMENT LA RÉCUPÉRATION;
-FAIRE DES ÉTIREMENTS APRÈS L'ENTRAÎNEMENT;
-BOIRE UN LITRE APRÈS L’ENTRAÎNEMENT (DE PRÉFÉRENCE  EAU GAZEUSE);
-DÉFAIRE SON SAC (SOI-MÊME).

Les DICTONS Du Coach :

"C'EST DANS L'EFFORT QU'ON DEVIENT PLUS FORT "

" c'est dans la douleur qu'on devient meilleur"